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スポーツスタジオ
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第2期スポーツ教室（2012年７月〜）募集案内はここから！
週間早見スケジュール表およびクラス説明はこちら！
| スポーツ教室内容 |
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太極拳 各回1時間 八式という八種類の動作を10回かけてゆっくり覚えていきましょう。中国の伝統武術である太極拳は健康法としても大変優れています。効用としては、全身の関節と筋肉を使い精神の集中、バランス感覚が養われ、血行が良くなり新陳代謝を促します。 |
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ボクササイズ 各回1時間 ボクシングのフォームとフットワークをふんだんに取り入れて持久力・瞬発力を養っていきます。 ストレス解消にはもってこいのパワフルなレッスン。ボクシングの経験がなくても大丈夫です。 心拍数が上がり、汗をしっかりかけます。初級クラスですが、運動の経験が無い方には きつく感じるかもしれません。 動作はボクシングのフットワークとパンチがほとんどです。 |
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シェイプアップエアロ 各回1時間 しっかり汗を流して頂けるエアロビクスのクラスです。有酸素運動を行いながら、シェイプアップに効果的な動作を連続的に取り入れることにより効率的に脂肪を燃焼していきます。 |
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ウォーキング体操 各回1時間 音楽を聞きながら無理なく楽しんで体を動かし、日頃の運動不足とストレスの解消を目指す６０分間のプログラムです。 音楽のテンポはゆっくりで、ウォーキングを中心に簡単な動作を繰り返して全身をほぐします。息が上がるほど動くのではなく、歩きながら会話が出来るくらいの運動量です。 中高年〜年長、ご高齢者の方にお勧めプログラムです。 （初めての方にもお勧め！） 【運動効果】 生活習慣病の予防・改善とストレスの解消。歩きながら動くことにより、足腰の筋力強化を促します（転倒防止） 骨にも刺激を与えることによって骨密度を上げます（骨粗鬆症を予防） 心臓や血管の機能を向上させます（冠動脈疾患、高血圧の予防） 血行を良くして冷え性を改善します。
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マットピラティス 各回1時間(初級・中級) 身体の奥の筋肉（深層筋）を意識して使うことで、全身の筋力・柔軟性・バランス能力を高め、骨格から身体を調整します。美しい姿勢としなやかな身のこなしを身につけましょう。 中級クラスは、少人数ですので、細かいアドバイスが受けられます。
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フラダンス 各回1時間 ハワイアンの甘い調べにのせて踊るフラダンスは、手の動きで昔の言い伝えを表現していきます。 やさしい動きでスリムアップに結びつけていきましょう。年齢問わずお楽しみいただけます。
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ヨーガ 各回1時間 ヨガの基本ポーズを中心に男女を問わずどなたでも気軽に参加できます。 身体のねじれと歪みを正して自律神経の働きを整え、心身のリフレッシュをはかりましょう。 |
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ヨーガストレッチ 各回1時間 ヨガストレッチは、やさしいストレッチングに、yogaの呼吸法・リラックス法を取り入れて行うストレッチの教室です。 「できる・できない」は関係なく、身体が変化していく過程で「楽しみながら、身体と向き合う気持ち良さ」を体験いただけると思います。 ご自分のペースでゆっくりと進めていきますので、初めての方はもちろん、中高年〜年長、ご高齢者の方にも気軽に参加できるお勧めプログラムです。 身体を動かすのに慣れていない方や、身体の硬い方・柔軟性のない方にもお勧めです。
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ラテンダンスエクササイズ 各回1時間 ノリの良いラテン音楽を聴きながら身体を動かします。 ラテンダンスの特徴である床に張り付くような足の動かし方は、（飛んだり・跳ねたりはしません。）軽く汗ばむ程度の運動量です。 運動経験が少ない方、少しずつ体力アップしたい方にお勧めです。 骨盤を動かすことでウエストラインのシェイプアップ、股関節を動かす動作で筋力アップと柔軟性の向上、肩周りを動かすことで肩こり解消を目的にエクササイズを行う60分間の教室です。
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気功 各回1時間 気功の基本は身心のリラックスにあります。 この気功のクラスでは、身心のリラックス状態へ無理なく至れるよう、簡単な体操・呼吸法・イメージ法を行います。それによって気功の三つの目的である「身体を調える（調身）」・「息を調える（調息）」・「心を調える（調心）」を満たし、さらに総合的に身心の自己コントロールを行うことによりリラックス状態を深め、高めていきます。
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